1.這孩子的弓箭步真標準！
2.以弓箭步姿勢，將你的右腳放在一個齊膝的長凳或臺階上，雙手撫右膝，保持左腿伸直。
3.通過弓箭步的練習，你的臀部和踝關節是一起彎曲的，能夠穩定并加固膝蓋?！逼杖R斯說。
4.成弓箭步姿勢……大腿與地面成90度角，然后在身體起伏的時候像這樣拖地就可以了。
5.接著從倒立狀態恢復,擰腰拉腿,踏弓箭步,拳頭前伸,以“戰士式”。
6.她還開心拍下各種美麗的風景,其中還有一張是她豪邁跨腳,用弓箭步幫朋友拍照,老公在她背后模仿的搞怪照。
7.轉身向右,成前弓后箭步,前后弓箭變化5次后,轉身向左,也成前后弓箭步。
